Alimentos recomendados para enfrentar la ola de calor
Frutas y verduras que contienen mucho líquido y evitan la deshidratación. Lee esta nota, te será útil.
El corazón es el principal órgano del sistema circulatorio. Su función es bombear sangre a través de los vasos sanguíneos para que los demás órganos reciban oxígeno y funcionen correctamente. A lo largo de nuestra vida, un corazón sano puede llegar a palpitar más de 3.000 millones de veces, pues este órgano nunca descansa. Te preguntarás entonces ¿cómo cuidar mi corazón?, aquí te damos algunos tips para tener un corazón saludable.
- Evita fumar. El cigarrillo disminuye la cantidad de oxígeno en la sangre lo cual aumenta la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
- El alcohol con moderación. Diversos estudios han encontrado beneficios una a dos copas de vino para disminuir azúcar en la sangre y nivelar colesterol. Pero el exceso de licor genera daños en el sistema nervioso y afecta la calidad del sueño debido a una aceleración del ritmo cardiaco.
- Haz ejercicio. De 15 a 30 minutos diarios de actividad física moderada es suficiente para proteger tu corazón y el sistema circulatorio de accidentes cardiovasculares.
- Sueño reparador. Un buen sueño influye en todo lo que hacemos y afecta directamente el funcionamiento de todos los órganos, incluido el corazón. Está comprobado que dormir de siete a ocho horas diarias disminuye el riesgo de sufrir infartos.
- Dieta mediterránea. carnes magras, pescados, grasas buenas, vegetales y frutos secos previenen la obesidad y el sobrepeso dos enfermedades con consecuencias mortales como los infartos. Cuida tu alimentación y cuidarás tu corazón.
- Hipertensión arterial. Si tienes, mantenla controlada bajo supervisión de un especialista. Modera el consumo de sal y alcohol. Cada cinco años debes realizarte un ecocardiograma.
- Medita. La meditación reduce la tensión arterial y el nivel de estrés. Ambos causantes de daños cardiovasculares, infartos y otras enfermedades mortales.
Los buenos hábitos de vida se reflejan en una buena salud desde adentro hacia fuera. Sigue todos estos consejos y agradécele a tu corazón todos los días por seguir palpitando sin descanso.