Salud
¿Movilidad y covid? Cuidados al usar transporte público
La pandemia continúa y queremos contarte algunos tips que seguro te resultarán muy útiles a la hora de cuidarte del contagio del COVID-19 mientras estás en el transporte público.
La actividad física acumulada a lo largo del día e integrada en la rutina diaria es una herramienta de promoción de la salud y prevención y control de enfermedades. Caminar, montar en bicicleta, realizar actividades cotidianas de una forma activa, practicar algún deporte, hacer gimnasia o simplemente jugar nos hace bien.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en la salud?
1. Previene enfermedades
La práctica regular de actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, cáncer, y demencia, como por ejemplo el Alzheimer.
También contribuye a mantener el peso y, por tanto, ayuda a evitar el sobrepeso, la obesidad y la aparición de enfermedades crónicas, como la hipertensión.
2. Mejora la calidad física y el funcionamiento del organismo
La práctica regular de actividad física aumenta la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular.
Además, todo el organismo sale beneficiado:
Corazón. Favorece un corazón saludable y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, embolias, diabetes e hipertensión arterial.
Arterias. Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas.
Articulaciones. Preserva su función y fortalece sus músculos y huesos. Reduce el dolor de la artritis.
Reduce el riesgo de osteoporosis y caídas.
Sistema nervioso. Contribuye a mantenerlo en buena forma.
3. Aumenta la esperanza y la calidad de vida
Las personas activas viven más años que las personas inactivas. También tienen mayor autonomía para realizar las tareas de la vida diaria y mejor capacidad para enfrentarse a los retos cotidianos.
4. Ayuda a dormir mejor
Las personas físicamente activas duermen mejor que las personas inactivas. La actividad física ayuda a disminuir el insomnio y otros trastornos del sueño.
5. Favorece las relaciones sociales y fomenta valores positivos
La práctica regular de actividad física ayuda a relacionarse con los demás. Realizar actividad física con los compañeros de trabajo ayuda a potenciar las relaciones laborales, la cooperación y el afán de superación. Es una buena práctica para mejorar el clima laboral.
6. Mejora la salud mental
Ser una persona activa mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
7. Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje y el rendimiento escolar
La práctica regular de actividad física mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Los niños que realizan actividad física tienen un mejor rendimiento escolar.
