InicioSalud y bienestarHormonas de la felicidad y cómo estimularlas

El cerebro humano tiene la capacidad de producir cuatro hormonas encargadas de la felicidad, el bienestar, la relajación y el alivio del dolor físico y emocional.

¿Te has preguntado de dónde viene la sensación de felicidad y  bienestar? Mira el video y conoce cuáles son esas 4 hormonas de la felicidad y cómo estimularlas:

1. Endorfina: estimula las áreas del cerebro que producen placer y además ayuda con la inhibición del dolor para enfrentar situaciones emocionalmente difíciles.

La puedes estimular con la risa, actividad física, escuchando tu canción favorita o un abrazo de la persona que amas. 

2. Serotonina: genera sensaciones de bienestar, relajación y aumenta la concentración y la autoestima. 

Para aumentar su producción, debes consumir los siguientes alimentos: huevos, pastas, arroz, lácteos, cereales, pollo, pavo y leguminosas, entre otros. Sus bajos niveles te pueden generar ansiedad, depresión o ira.

3. Dopamina: te genera sentimientos de satisfacción para motivarte a cumplir tus actividades de manera productiva y continuar haciéndolo repetitivamente. 

Realiza ejercicio, medita, escucha música o come alimentos como huevos, nueces y chocolate para aumentar su producción.

4. Oxitocina: conocida como la hormona del amor, produce la sensación de seguridad en los vínculos emocionales. Estimula sensaciones como la empatía, sociabilidad y pertenencia hacia un grupo. 

La estimulas con el contacto físico, palabras de aliento, la calma, el ejercicio e incluso cuando lloras.

Estas son algunas maneras de activar las 4 hormonas de la felicidad sin necesidad de medicamentos o sustancias dañinas. 

¿Cuál es tu manera favorita de activarlas?