Inicio¿Qué alimentos y porciones deben consumir los adultos mayores?

Frutas, verduras, lácteos y carnes rojas y blancas magras, legumbres, granos enteros y mucha agua son parte de las recomendaciones que entrega el INTA como parte de una dieta saludable para la tercera edad.

Sigue estas recomendaciones al planificar tus comidas diarias:

Lácteos descremados:  aportan proteínas, calcio, vitaminas A y B. Consume dos a tres porciones al día.

Pescado, carnes y huevos: entregan proteínas, hierro, zinc y cobre. Incluye una porción al día.

Verduras: aportan vitaminas A, C, antioxidantes y fibra dietética. Come tres veces al día.

Frutas: contienen vitaminas A, C, antioxidantes y fibra dietética. Incluye dos porciones diarias.

Pan, cereales y papas: aportan calorías, hidratos de carbono, fibra dietética y proteínas. Se recomiendan dos a tres porciones a lo largo del día.

Descarga la guía completa acá: 

https://inta.cl/wp-content/uploads/2018/05/Adulto_Mayor.pdf