Frutas, verduras, lácteos y carnes rojas y blancas magras, legumbres, granos enteros y mucha agua son parte de las recomendaciones que entrega el INTA como parte de una dieta saludable para la tercera edad.
Sigue estas recomendaciones al planificar tus comidas diarias:
Lácteos descremados: aportan proteínas, calcio, vitaminas A y B. Consume dos a tres porciones al día.
Pescado, carnes y huevos: entregan proteínas, hierro, zinc y cobre. Incluye una porción al día.
Verduras: aportan vitaminas A, C, antioxidantes y fibra dietética. Come tres veces al día.
Frutas: contienen vitaminas A, C, antioxidantes y fibra dietética. Incluye dos porciones diarias.
Pan, cereales y papas: aportan calorías, hidratos de carbono, fibra dietética y proteínas. Se recomiendan dos a tres porciones a lo largo del día.
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