Salud
Las mejores plantas para cuidar el aire y la salud de tu hogar
Descubre cuáles son las mejores plantas para purificar el aire de tu hogar y así cuidar de tu salud.
Por Uma Naidoo, Psiquiatra nutricional de la Universidad de Oxford, que ha investigado la relación entre la comida y la salud mental.
Existen alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo agudizar la memoria y ayudar a la función cerebral. Destacamos 6 de estos alimentos:
1. Las especies: azafrán y cúrcuma
La cúrcuma es beneficiosa para la reducción de ansiedad y el azafrán tiene efectos positivos en el diagnóstico de depresión.
2. Alimentos fermentados
El yogur, el chucrut, el kimchi y la kombucha son fuentes de bacterias vivas que ayudan a la función intestinal y a reducir la ansiedad.
3. Nueces
Las nueces tienen grasas y aceites saludables que ayudan a la función cerebral. La psiquiatra Naidoo, recomienda comer 1/4 de taza de nueces al día.
4. Palta
Los estudios sugieren que la depresión está relacionado con una deficiencia de magnesio y la palta es un alimento rico en este elemento.
5. Verduras de hojas verdes
Contienen vitamina E, carotenoides y flavonoides que son nutrientes que protegen contra la demencia y el deterioro cognitivo.
6. Chocolate amargo
Excelente fuente de hierro que ayuda a proteger las neuronas y a mejorar el estado de ánimo.
