Cuidados personales que pueden implementarse para tratar las várices

Lo más recomendable es un estilo de vida saludable, es decir, realizar ejercicio físico y evitar el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo, contribuyen a que, si una persona tiene riesgo de desarrollar varices, estas estén más controladas.

Debido a la gravedad, la sangre tiende a acumularse en las piernas, especialmente al estar de pie. Como resultado, se puede tener:

Varices
Hinchazón en las piernas
Cambios en la piel o incluso una úlcera (llaga) cutánea en la parte inferior de las piernas

Estos problemas pueden empeorar con el tiempo. Aprende los cuidados personales que puedes implementar en casa para:

Frenar la aparición de varices
Disminuir cualquier molestia
Prevenir úlceras cutáneas

Cuidados personales para frenar, disminuir o prevenir las varices:

Usa medias de compresión

Estas prendas ayudan mecánicamente a impulsar la sangre desde los capilares hasta el corazón, impidiendo que se produzcan estiramientos o heridas. A pesar de la incomodidad que puedan suponer, su uso está especialmente indicado en los meses de verano, ya que con temperaturas superiores a los 25 grados existe riesgo de empeoramiento de los trastornos asociados al retorno venoso.

Evitar la exposición al sol durante largas horas, tumbados y sin moverse, y sobre todo durante las horas de máximo calor, lo que conduciría a un efecto vasodilatador intenso y prolongado.
Aplicar duchas de agua fría en las piernas, haciendo que el chorro impacte en círculos ascendentes.
Ejercicios

Has ejercicios suaves para fortalecer el músculo y hacer circular la sangre pierna arriba. Las siguientes son algunas sugerencias:

Acuéstate boca arriba. Mueve las piernas como si estuvieras montando una bicicleta. Extiende una pierna hacia arriba y dobla la otra pierna. Luego, cambia de pierna.
Párate en un escalón sobre la región metatarsiana. Mantenga los talones sobre el borde del escalón. Párese en los dedos para elevar los talones, luego déjelos caer por debajo del escalón. Estire la pantorrilla. Haga de 20 a 40 repeticiones de este estiramiento.
Realiza una caminata suave. Camina durante 30 minutos con la mayor frecuencia que puedas…todos los días? Mucho mejor!
Si puedes, practique natación suave. Nade durante 30 minutos las veces que pueda.
·Eleve los pies: elevar las piernas ayuda con el dolor y la hinchazón.
Elevar las piernas sobre una almohada cuando estes descansando o durmiendo.
Elevar las piernas por encima del nivel del corazón 3 o 4 veces al día durante 15 minutos cada vez.
No te sientes ni te pares por períodos prolongados. Cuando te sientes o te pares flexiona y estira las piernas cada par de minutos para mantener la sangre en las piernas circulando de vuelta al corazón.
Si está la posibilidad de ir a la costa, caminar por la playa y bañarse de vez en cuando, ya que el agua fresca activa la circulación y mejora la sensación de piernas cansadas. En este caso, es necesario ducharse después del baño para retirar la sal, ya que seca la piel, y aplicar crema hidratante.
Evitar el sobrepeso, la obesidad y la vida sedentaria.
No usar ropa demasiado ceñida.
Utilizar zapatos cómodos, prescindiendo en la medida de lo posible de los tacones altos y del calzado plano.

Cuídate la piel

Mantener la piel bien humectada ayuda a conservarla saludable.

Ten cuidado con las úlceras cutáneas en la pierna, especialmente alrededor de los tobillos. Atiende las úlceras de inmediato para prevenir una infección.

Cuándo ir al médico

Las varices son dolorosas.
Las varices están empeorando.
Elevar las piernas o no estar de pie durante mucho tiempo no está ayudando.
Tiene fiebre o enrojecimiento en la pierna.
Experimenta un aumento súbito del dolor o la hinchazón.
Presenta úlceras en las piernas.
Tiene sangrado de la vena.
Se siente un bulto duro en la vena, que puede sugerir la presencia de un coágulo.

Nombres alternativos a las várices

Insuficiencia venosa - cuidados personales; Úlceras por estasis venosa - cuidados personales; Lipodermatoesclerosis - cuidados personales