Salud
Yoga facial: 5 ejercicios para fortalecer los músculos de tu cara
La yoga facial te ayuda a conocer los músculos de tu rostro para fortalecerlos y cuidar las líneas de expresión. Conoce 5 ejercicios para cuidar la piel de tu cara.
Cómo lograr bienestar es una de las preocupaciones más comunes hoy en día. Entendiendo el bienestar como ese estado de satisfacción y tranquilidad a pesar de las dificultades que nos trae la vida, para mantener siempre una actitud receptiva y resiliente sin importar las circunstancias. Cómo lograr bienestar es un reto diario y necesario para cuidar de nuestra salud física y mental.
Aquí te damos 10 consejos para mantenerlo:
- Lo primero es entender que el bienestar es diferente para todos. Encuentra esas actividades o acciones que te generen bienestar y no las negocies.
- Haz una lista de 5 actividades por cada uno de los sentidos. Por ejemplo; acariciar a mi mascota, tomarme un té en silencio y en calma, leer, meditar, hacer ejercicio, comerme un postre o un antojo saludable, oler mis flores, hacerme un masaje, entre otros. ¡Practícalas regularmente!
- ¡Conéctate con tu cuerpo y tu esencia! Conocerte es indispensable para cuidarte y ser responsable con tu salud mental y física.
- Vive un día a la vez. Recuerda esto cada mañana al despertarte y antes de dormir.
- Cada día trae su afán, evita abrumarte con tareas, clases, cursos, actividades laborales y personales que puedan desbordar tus horarios en casa. Haz una lista de pendientes cada día separando lo urgente de lo importante y ve cumpliéndolas en calma.
- Por el contrario, si sientes que tienes mucho tiempo libre y no sabes qué hacer con él, haz una lista de cosas que te gustaría aprender: una nueva receta, un nuevo idioma, terminar alguna manualidad u organizar algún espacio de tu hogar. Sentirnos productivos también hace parte de nuestro bienestar.
- Sé agradecido. No hay nada más satisfactorio que la gratitud. Haz una lista de cosas por las que estás agradecido y recuérdatelas cada día. Pégala en un lugar visible como el espejo del baño o tu clóset para que no la olvides.
- Ilumina tus espacios con velas y luces cálidas. El manifiesto hygge de los daneses asocia el estado de bienestar con un ambiente hogareño, acogedor e iluminado.
- Haz actividad física mínimo tres veces a la semana, toma mucha agua y consume alimentos sanos, naturales y orgánicos. Una dieta balanceada influye muchísimo en tu bienestar emocional.
- Descansa e intenta lograr un sueño reparador, es importante que tengas una rutina de sueño constante, y duermas de 7 a 8 horas diarias.
Y recuerda: si sientes que necesitas una ayuda extra para mantener tu bienestar y que nada de lo que haces está funcionando, busca la ayuda de un profesional que te oriente y te guíe en el cuidado de tu salud física y mental.