Bienestar
5 ejercicios de mindfulness para lograr tu paz interior
El mindfulness significa atención plena, y es una técnica que nos ayuda a conectarnos con el momento presente. Descubre 5 ejercicios para lograr tu paz interior.
En el día podemos adoptar diferentes posturas que sin darnos cuenta, podemos llegar a sufrir múltiples problemas de salud debido a ellas.
Tener una buena postura corporal no solo nos ayuda a lucir bien, sino también a prevenir múltiples problemas de salud. Sigue 8 consejos útiles de cómo tener una postura correcta:
- Hacer ejercicio: realizar alguna actividad física te puede ayudar a mejorar tu postura. Recuerda fortalecer los músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis.
- Mantén un peso saludable: tener peso extra te puede debilitar los músculos abdominales, causar problemas de la pelvis y la columna vertebral.
- Cambia frecuentemente tu posición al estar sentado y haz caminatas cortas alrededor de tu oficina o casa.
- Estira los músculos suavemente de vez en cuando y evita cruzar las piernas cuando estés sentado.
- Tus hombros deben estar relajados y no deben encorvarse o estar tirados hacia atrás.
- Asegúrate que tus muslos y caderas estén en un asiento bien acolchado y paralelos al piso.
- Cuando estés de pie, evita que tu estómago se sobresalga y tu peso se localice principalmente en las puntas de tus pies.
- Siempre ten en cuenta tu postura durante las actividades diarias, como mirar televisión, lavar los platos o caminar.
Sigue estos consejos y te darás cuenta cómo tener una postura correcta te facilita la respiración y te brinda bienestar.