Cuidados personales que pueden implementarse para las várices
Todo lo que debes saber para frenar su aparición, disminuir sus molestias o prevenir las úlceras cutáneas.
Dormir bien nos ayuda a mejorar la concentración, la memoria, el ánimo e incluso puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas. Sigue estos consejos para dormir más y mejor:
- Haz ejercicio: la actividad física ayuda a un mejor descanso, solo ten la precaución de no hacerlo muy tarde o inmediatamente antes de ir a acostarte.
- Evita el café o los estimulantes: el té, las bebidas cola y el café contienen estimulantes. No consumas estas bebidas muy tarde.
- Evita las siestas muy largas: descansar después de almuerzo es reparador, pero procura que sea un leve descanso de no más de 30 minutos.
- Evita las siestas «de pijama y orinal»; con 30 minutos es suficiente
- Date un baño caliente antes de acostarte
- Respeta los horarios: aunque sea fin de semana, trata de levantarte y acostarte todos los días a horas similares.
- Distráete y relájate: un libro o música relajante ayudan a conciliar el sueño.
- Deja las pantallas: trata de tener la televisión fuera de la pieza y evita mirar el celular o el computador antes de acostarte. La luz azul estimula las células cerebrales y dificulta la conciliación del sueño.
- Mantén el dormitorio a una temperatura agradable: ni muy frío ni demasiado caluroso
- Mantén el dormitorio a oscuras: si entra luz por tu ventana, pon una cortina o la persiana.
- Utiliza un colchón cómodo: recuerda que un colchón suele tener una vida útil máxima de unos diez años.
- Come ligero y no te acuestes inmediatamente después de cenar.